Udělejte něco pro své tělo a svou mysl – zdravotní joga pro začátečníky z pohodlí vašeho domova

Jak a proč joga pomáhá

Nejvhodnějším typem jógy pro uvolnění těla i mysli je klasická hathajóga, která je pomalá a klidná. V prvních lekcích budete možná nervózní, i pětiminutová relaxace vám bude připadat nesnesitelně dlouhá, ale za pár měsíců se naučíte uvolnit a tuto relaxaci si užít. Prostě vypnout. Postupem času tuto dovednost zapojíte i do běžného života. Budete vědět, co dokáže pár hlubokých a klidných nádechů a výdechů. Je to otázka třeba jen dvou minut, ale účinky jsou vynikající.

Výhodou klasické jógy nejsou pouze delší relaxace a dechová (pránájámická) cvičení. Celá hathajóga je o pomalém klidném pohybu, výdržích v ásanách a neustálé pozornosti. Velmi důležité je se po celou dobu soustředit na své tělo a dech, vnímat účinky jednotlivých pozic, uvolnit se a klidně a plynule dýchat. Veškeré starosti z běžného života je třeba nechat za dveřmi.

Pokud toto uděláte, bude lekce jógy důležitá hlavně pro vaši mysl a její klid se odrazí i na vašem fyzickém těle a zdraví. Jóga má totiž také výrazné detoxikační účinky. Jednotlivé pozice (ásany) umí rozpohybovat orgány uvnitř těla jemným tlakem a stimulací – například trávicí ústrojí, ledviny či játra (tedy orgány, které mají detoxikaci na starost). Dýchací cvičení zase pomáhají zvýšit hladinu kyslíku a čistí krev.

Cvičte z pohodlí domova

Cvičit teď můžete odkudkoliv a kdykoliv díky on-line kurzům. Pro začátečníky je ideální například kurz Petry Morávkové (viz fotogalerie), jehož lekce jsou zaměřené na postupné a nenásilné rozhýbání a uvolnění těla, práci s dechem a s pozorností. Součástí každé lekce je relaxace s uvolněním celého těla, fyzické cvičení a dechové cvičení. Kurz je vhodný pro ty, kteří s jógou nemají zkušenosti, pro starší osoby, pro všechny, kteří mají nějaká zdravotní omezení a také pro ty, kteří nehledají velkou fyzickou zátěž, ale spíš uvolnění, relaxaci a práci s dechem.

Začněte hned a vydržte! Zažijete obrovskou změnu, která vám přinese pocit vnitřního klidu. Změnu, která může trvat celý život.